0 kcal

[...] półtł. 19.00 ( przed treningiem) 125g ryzu bialego 100g cycków 20.00 - 21.30 trening 21.45 50g chleba zytniego 200g twarogu półtł. to moja pierwsza dieta wiec moga byc niedociagniecia.wyliczylem z niej bez owoców i warzyw: - 3000 kcal - 167 g bialka - 620 g wegli ma to byc dieta masowa. Licze na pomoc

hmm czy mozna jakos uefektywnic i urozamicic to skakanie ? ile kcal pochlania 1 h skakania ?

[...] > inni ze niewolno laczyc Duzych ilosci WW (mowie o zlozonych w wiekszosci przypadkow) z kwasami tl. nasyconym. a ile razy przegladam diety to jest tak ze nawet 50/50 jest kcal pochodzenia z tluszczy i WW w jednym posilku.. Jednik 4 kromki chleba z 4 jaj calych jescze na boczku. pzreciez to nasycone i woogole. ja wiem ze Tluscz obniza IG i [...]

Jak w temacie chcem zejść z omy na propa , tylko niewiem jakie dawki dokładnie dobrać i przez ile ciągnąc. Cykl wyglada tak: 1-5 Meta 40-50 ed 1-3 Omo 750mg week 4-5 Omo 1g week 6-10 Omo 1,5g week 11-13 Prop 100/150mg ed 2. Będzie ok? Na propie chcem zrzucić troche fatu , obciąć troche kcal i areoby. Puźniej clom +nolva.

[...] body, ze trzeba cwiczyc na zakwasach. Wiem, ze od nastepnego hst zaczne od 1 serii ale czy lepiej to zmienic teraz? czy jechac do konca z 2 seriami. Dieta ulozona z ok 3800/3900 kcal przy wadze 88kg takze podstawy do regeneracji sa. Moze by sie wypowiedzieli uzytkownicy hst jak to u nich jest z zakwasami po SD i podczas mikrocykli. Pozdrwiam

[...] trening jak niżej tyle że bez HIIT i 6x w tygodniu. Jeżeli o dietę chodzi, to nie za bardzo jeszcze opanowałam, jak poobliczać te wszystkie wskaźniki (zapotrzebowania kcal, poziom tłuszczu itp), więc jest to trochę orientacyjnie. bardzo proszę o uwagi jeżeli uważacie że nie jest to dobry rozkład i oczywiście o wskazówki. Natomiast co się [...]

[...] ułożyłem tak bo jestem przyzwyczajony do takiej kolacji i mi ona odpowiada ) 7 posiłek 22:00 - Ser twarogowy chudy 100g I tak dotarliśmy do snu. Moje zapotrzebowanie to 3200 kcal, białko=18g,węglowodany=354g, tłuszcze=116g. Każde zapotrzebowanie postaram się dostosować do swojego organizmu. Proszę o poprawienie i dokonanie zmian (jeśli są jakieś [...]

Otoz stosuje diete na mase http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny_%3B_-t397965.html W 3 tygodnie zrobilem na niej z 65 do 73-74 kg i jak na tym stanelo tak stoi :( wczesniej po wyproznieniu na czczo bylem z dnia na dzien ciezszy o 0.5kg, a teraz czasem o 200g na plus, czasem na minus :( tak od prawie tygodnia stoje miedzy 73-74 :

[...] A wiec zanim zaczne ppowiem ze znalazlem ta dziete na stronie poswieconej kulturystyce.. i nie wiem czy taka dieta moze byc ? Tzn.czy jest dobra dla osoby cwiczącej ? 5000 kcal , 300 g bialko Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka [...]

Witam. Jestem w trakcie tworzenia diety, ale nie wiem czy dobrze obliczylem zapotrzebowanie :D. W miedzy czasie, gdy bede pisal sobie diete, bylbym wdzieczny gdyby ktos mogl sprawdzic: wiek 17 waga 92 trening fbw+aeroby+interwaly wspomagane tse 2800 kcal Białko: 180g - 720kcal Węglowodany: 140g - 560kcal Tłuszcze: 170g - 1520kcal

[...] 127 UDO: 73 TALIA: a bo ja wiem 5.STAZ NA SILOWNI: +/- 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: ~2,3g/kg masy ciala WEGLOWDANY: ~3,1/kg ( tylko 400g ryzu na dzien ) TLUSZCZ: reszta kcal ( takie zalozenia detetyczne beda realizowane na cyklu, ktory opisze ponizej ) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-6 100mg/e2d i wino 1-7 30-40mg/ed [...]

[...] wypicia 30g oliwy z oliwek z dodatkiem odrobiny soku z cytryny. Nie będę opisywać poszczególnych posiłków. Staram się trzymać podstawowych zasad czyli nie przekraczać 2000 kcal dziennie, jeść regularnie o tych samych porach, ograniczać węglowodany. Podstawą mojego żywienia są jajka (do 5 białek dziennie i do 3 żółtek) i przetwory mleczne (sery, [...]

Trening 4 razy w tyg. Do tego suplementacja aminokwasami i dieta z deficytem 200 kcal. Ćwiczenia wykonywane w seriach potrójnych z odstępem 2 minut między seriami. Proszę o ocene. Ciężary na jakieś 40 % CM. WTOREK Wyciskanie skos 45 stopni 15 powt. Wyciskanie sztangielek z supinacją 15 powt. X 3 - odstęp - 2 minuty (90 powtórzeń [...]

[...] 1.2 mg (60 % rekomendowanego dziennego zapotrzebowania). - wapń 2 mg (0,25 % rekomendowanego dziennego zapotrzebowania). Wartość energetyczna w 1 tabletce: 30,7 kJ/ 7,22 kcal Skład: hydrolizat izolatu białka serwatki, witamina C, witamina B6. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-12 15:33:46 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-02 [...]

[...] mg, - Tauryna 125 mg, - Wit.B6 0,67 mg (33,5 % rekomendowanego dziennego zapotrzebowania). Łącznie aminokwasów BCAA 550 mg Wartość energetyczna w 1 kapsułce: 13,48 kJ/ 3,17 kcal Skład: aminokwasy rozgałęzione (l-izoleucyna, l-leucyna, l-walina), tauryna, witamina B6. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-12 15:36:41 Zmieniony przez - [...]

[...] w miejscu niedostępnym dla dzieci. Skład Wartość odżywcza w 5g: - Białko 5 g, - Węglowodany 0 g, - Tłuszcz 0 g - L-Leucyna 2,5g - L-Izoleucyna 1,25g - L-Leucyna 1,25g - Witamina B6 2 mg Wartość energetyczna w 5 g.: 85 kJ / 20 kcal. Skład: L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina, Witamina B6. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-02 15:21:28

[...] niedostępnym dla dzieci. Skład Wartość odżywcza w 6,5g: - Białko 4,70 g, - Węglowodany 1,04 g, - Tłuszcz 0 g - L-Glutamina 1,88g - L-Leucyna 1,42g - L-Iozoleucyna 0,70g - L-Leucyna 0,70g Wartość energetyczna w 5 g.: 98 kJ / 26 kcal. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-12 15:38:36 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-02 14:06:34

[...] to przy nieregularnym odżywianiu powinieneś uwzględnić Boostera w swojej codziennej diecie. Jest to idealna przekąska pomiędzy posiłkami, która zaspokoi niedobór wszystkich podstawowych składników odżywczych. Uwaga!!! Jeden baton (414 kcal) odpowiada jednemu pełnowartościowemu posiłkowi. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-02 15:20:21

[...] w miejscu niedostępnym dla dzieci. Skład Wartość odżywcza w 1 porcji (6,5g): - Białko 1,5 mg, - Węglowodany 0 g, - Tłuszcz 0 g, Skład preparatu w 1 porcji (6,5g): - Kreatyna 5g, -Tauryna 1,5g, Wartość energetyczna w 1 porcji (6,5g): 26 kJ / 6 kcal. Skład: 100% monowodzian kreatyny, tauryna. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-02 15:16:22

[...] 175cc=75g). Skład Wartość odżywcza w 100 g: Białko: 45 g Węglowodany: 43 g Tłuszcz: 3 g Peptyd l-glutaminy: 5000 mg HMB: 2000 mg Wartość energetyczna w 100 g: 1605 kJ/379 kcal ZAWARTOŚĆ WITAMIN W 100g : WITAMINA C: 60 mg NIACYNA: 18 mg WITAMINA E: 10 mg KWAS PANTOTENOWY: 6 mg WITAMINA B6: 2 mg RYBOFLAWINA: 1,6 mg TIAMINA: 1,4 mg FOLACYNA: 200 [...]